秋季養生

秋季天高氣爽、氣候干燥,秋燥之氣易傷肺。因此,秋季飲食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鮮蔬菜水果,蔬菜宜選用大白菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食鴨肉、魚等;多吃一些酸味的食品。適當多飲水,多吃些蘿卜、蓮藕、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。 體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食為主,可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品,以健身祛病,延年益壽,但不能猛吃大魚大肉,瓜果也不能過食,以免傷及腸胃。

秋季養生小常識

1、合理膳食 滋陽潤肺。 2、睡眠合理 早睡早起。 3、積極鍛煉 強身健體。 4、保持樂觀 靜養心神。 5、衣裝適宜 謹防著涼。 6、預防疾病 提高警惕。

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